9 célébrités qui utilisent des entraînements au poids du corps pour rester en forme et tonique au lieu de faire de l’haltérophilie


Jason Statham et Zendaya

Karwai Tang/Getty Images, Jon Kopaloff/FilmMagic

  • Certaines célébrités disent qu’elles n’incluent pas d’haltérophilie dans leur routine d’entraînement.

  • Au lieu de cela, ils dépendent entièrement de leur propre poids corporel.

  • Jamie Foxx, Zendaya et Jason Statham sont quelques célébrités qui n’utilisent que des séances d’entraînement au poids du corps.

Tom Brady a déclaré que le seul équipement qu’il utilise est des bandes de résistance

Tom Brady Super Bowl 2021

Ashley Landis/AP Images

Très peu d’êtres humains peuvent s’en tirer avec une carrière au Temple de la renommée de la NFL sans haltérophilie régulière. Mais si un humain pouvait le faire, ce serait probablement Tom Brady.

En tant que quart-arrière, Brady dépend moins de la force pure et de la masse musculaire que les joueurs des autres postes de la ligue. Cela laisse au septuple champion du Super Bowl, âgé de 44 ans, plus de liberté sur la façon d’aborder sa routine d’entraînement, qui se concentre davantage sur la flexibilité et la prévention des blessures.

Brady a détaillé sa routine dans un article sur TB12.com – le site Web de ses produits de régime et d’entraînement. Il n’y a pas d’haltères ou d’haltères – le seul équipement utilisé par Brady était des bandes de résistance, tandis que le reste de ses entraînements ne reposait que sur son propre corps.

Jamie Foxx ne jure que par une barre de traction dans sa chambre

Jamie Foxx

La carrière hollywoodienne de Jame Foxx s’étend sur plus de deux décennies. Léon Bennett/WireImage

Jamie Foxx est l’un des rares acteurs hollywoodiens à pouvoir rester en forme sans dépenser un centime dans sa routine de remise en forme.

L’acteur de 53 ans a déclaré à Men’s Health qu’il n’avait pas d’entraîneur personnel et qu’il n’utilisait pas de poids ou d’équipement coûteux pour ses entraînements.

Le seul équipement qu’il possède est une barre de traction installée dans sa chambre qu’il utilise pour faire des tractions tous les jours. Le reste de ses entraînements consiste en des dips, des pompes, des redressements assis et des extensions du dos.

Zendaya préfère le cardio et les squats

Zendaya, une actrice de 25 ans vêtue d'une robe en soie violette, sourit en tenant une médaille d'argent.

Zendaya n’évite pas seulement le gymnase, mais elle a dit qu’elle le déteste dans une interview avec SuperHeroJacked.com.

« Je ne vais pas au gymnase! Si nous voulons être honnêtes ici, je déteste le gymnase », a-t-elle déclaré. « Je ne fais pas de gym, c’est tellement ennuyeux. La façon dont je fais de l’exercice est que je dois faire des chorégraphies de combat pour mon spectacle ou je danse. Je dois faire quelque chose qui est amusant pour moi. »

Au lieu de cela, l’actrice de 25 ans s’entraîne en utilisant uniquement son poids corporel, comme le montre une vidéo qu’elle a publiée sur son site Web Zendaya.com. Son entraînement comprend un mélange de cardio, de squats au poids du corps, de levées de bras et de jambes, de pompes et de fentes.

Jason Statham dit que l’entraînement au poids du corps l’a aidé à trouver ses points faibles et à les réparer

Jason Statham

David Crotty/Patrick McMullan via Getty Images

Jason Statham apporte une forte présence à tout rôle qu’il joue, mais la source de cette force a changé au fil des ans.

Statham a déclaré qu’il était passé de l’haltérophilie à une routine d’entraînement basée sur le poids corporel afin de donner la priorité à l’agilité à la force pure, a-t-il expliqué dans une interview avec Men’s Health.

« L’entraînement au poids corporel vous permet vraiment de trouver vos faiblesses assez rapidement », a déclaré Statham. « Vous avez besoin de tous les composants : flexibilité, puissance explosive, tout. Vous pouvez construire un bon physique simplement en soulevant des poids dans le gymnase. Mais cela ne vous donne pas nécessairement l’agilité athlétique. Et pour ce que je fais, l’agilité est plus utilisable que de la pure force brute. »

Désormais, les entraînements préférés de Statham incluent les appuis renversés, les mouvements d’arts martiaux et les L-sit.

Russell Westbrook a déclaré qu’il préférait les pompes aux poids et haltères

Russ Westbrook

Thearon W. Henderson/Getty Images

Russell Westbrook n’a utilisé aucune haltérophilie pour construire son dossier de MVP de début de saison pour les Lakers de Los Angeles cette année.

Le meneur de jeu de la NBA, âgé de 32 ans, a déclaré que son entraînement provenait entièrement d’un mélange de mouvement, d’étirement et de stabilité, plutôt que d’une forte résistance, dans une interview avec GQ.

L’un de ses entraînements préférés est la simple pompe, car il prétend faire 25 à 50 pompes chaque matin dès qu’il se réveille.

Bruce Lee était un pionnier de la gymnastique suédoise, qui englobe des exercices de cardio et de poids corporel

Dragon : L'histoire de Bruce Lee Jason Scott Lee

« Dragon : l’histoire de Bruce Lee » a été réalisé par Rob Cohen. Images universelles

Bruce Lee est devenu un acteur emblématique et un artiste martial avant sa mort en 1973 à l’âge de 32 ans.

Mais à cette époque, il est devenu l’une des premières figures d’Hollywood à abandonner la musculation et à adopter une routine d’entraînement entièrement basée sur le poids du corps.

Maintenant, il existe plusieurs programmes d’entraînement inspirés par sa mémoire axés sur le renforcement de la force et de l’équilibre en utilisant uniquement le corps humain comme équipement, y compris Bruce Lee Calisthenics: Training Like The Dragon, Bruce Lee Calisthenics -The Mastery of Mind and Body, et Work Out Like Bruce Lee.

Charlie Hunnam a déclaré qu’il utilisait la boxe et les trempettes pour obtenir un corps de combattant sans être trop volumineux

Charlie Hunnam

Cindy Ord/Getty Images pour SiriusXM

Charlie Hunnam est connu pour son physique maigre et coupé dans des projets d’action comme « King Arthur: Legend of The Sword » et « Sons of Anarchy », et il a réussi à obtenir ce look sans aucune haltérophilie.

L’acteur britannique de 41 ans a déclaré qu’il détestait la sensation d’être trop musclé lors d’une interview avec Lift Your Fitness. Il s’en tient à des entraînements basés sur le corps comme des dips, des tractions, des pompes, des squats sautés et des routines de boxe pour rester modestement musclé et tonique sans ressembler à un culturiste.

« Vous voulez pouvoir vous battre, et ce n’est pas le corps d’un combattant », a déclaré Hunnam à propos des culturistes. « J’ai décidé que j’allais utiliser des exercices de poids corporel exclusifs. »

Yasiel Puig a pris 26 livres de muscle sans utiliser de poids, selon son entraîneur

Yasiel Puig

Jason Miller/Getty Images

L’ancien étoile de la MLB Yasiel Puig est construit comme un culturiste, mais il n’a pas développé cette force avec l’haltérophilie plus tard dans sa carrière.

Lorsque Puig était avec les Dodgers de 2013 à 2018, il a pris 26 livres de muscle sans utiliser de poids et s’est simplement appuyé sur la musculation, a déclaré l’entraîneur de force et de conditionnement des Dodgers, Brandon McDaniel, au Men’s Journal.

« Il a un corps que nous ne pouvons pas expliquer », a déclaré McDaniel.

Selon McDaniels, le seul équipement utilisé par Puig est des ballons de médecine et le reste de ses entraînements étaient tous des exercices de poids corporel.

« Ce n’est pas le gars qui va entrer et frapper quatre assiettes sur un back squat », a déclaré McDaniel. « Il va y entrer et se préparer à jouer. »

Eve est tout au sujet des craquements et des pompes

Veille

Guido De Bortoli/Getty Images pour SAFILO

L’artiste hip-hop Eve se produit depuis 1996 et elle a réussi à se ressembler au cours de sa carrière.

La rappeuse de 42 ans est restée en forme en mettant l’accent sur le cardio et « l’entraînement en force par rapport à la musculation », a-t-elle déclaré dans une interview avec Health Fitness Revolution.

« Nous ne faisons pas beaucoup de poids, mais nous faisons beaucoup de pompes, de crunchs et de squats – des exercices qui me permettent d’utiliser mon propre poids », a-t-elle déclaré.

Lire l’article original sur Insider

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