5 façons de contrôler les dépenses émotionnelles



Parfois, il peut sembler que le shopping est devenu le passe-temps préféré des Américains. Avec la publicité qui apparaît partout, de la télévision aux panneaux d’affichage en passant par les bus urbains, le shopping semble être partout. Les annonceurs dépensent des milliards de dollars chaque année pour nous convaincre que les produits peuvent nous donner l’impression de réussir, nous empêcher de nous ennuyer, nous aider à attirer un partenaire et une myriade d’autres choses. Avec des publicités soigneusement conçues pour manipuler nos habitudes de dépenses, il n’est pas étonnant que tant de gens soient devenus des dépensiers émotionnels.

Qu’est-ce que la dépense émotionnelle?

Les dépenses émotionnelles se produisent lorsque vous achetez quelque chose dont vous n’avez pas besoin et, dans certains cas, que vous ne voulez même pas vraiment, en raison d’un sentiment de stress, d’ennui, de sous-estimation, d’incompétence, de mécontentement ou d’un certain nombre d’autres émotions. En fait, nous dépensons même émotionnellement lorsque nous sommes heureux. Par exemple, qu’avez-vous acheté la dernière fois que vous avez obtenu une augmentation ?

Il n’y a rien de mal à s’acheter de belles choses de temps en temps, tant que vous pouvez vous le permettre et que vos finances sont en ordre, mais si vous dépensez plus que vous ne le souhaiteriez pour des articles non essentiels ou si vous avez du mal à trouver le comptant pour payer les factures ou rembourser vos dettes de carte de crédit, apprendre à reconnaître et à limiter vos dépenses émotionnelles peut être un outil important. Bien qu’éviter complètement les dépenses émotionnelles ne soit probablement pas un objectif réaliste pour la plupart des gens, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire les dommages que cela cause à votre portefeuille.

Évitez les achats impulsifs

Une façon de réduire les dépenses émotionnelles est d’éviter de faire des achats impulsifs, et cela ne signifie pas seulement que vous devez éviter d’acheter de la gomme à la caisse à l’épicerie. Chaque fois que vous magasinez, que ce soit dans un magasin physique ou en ligne, et que vous vous retrouvez à vouloir acheter quelque chose que vous ne vouliez pas déjà avant de commencer à magasiner, ne l’achetez pas. Attendez au moins 24 heures, voire plus, avant de prendre la décision d’acheter ou non l’article. Vous l’oublierez souvent dès que vous quitterez le magasin ou fermerez votre navigateur. Si, après 24 heures, vous voulez toujours vraiment l’article mais qu’une voix lancinante dans votre tête vous dit que vous n’en avez pas besoin ou que vous ne pouvez pas vous le permettre, essayez de reporter l’achat d’une semaine ou d’un mois afin que vous puissiez réfléchir plus clairement à la décision. Si cela peut vous aider, gardez une liste de souhaits des articles que vous vous êtes abstenu d’acheter afin de pouvoir les demander à l’approche de votre anniversaire ou de les récupérer lorsque vous savez que vous pouvez vous les offrir.

Gardez l’annonceur à distance

Prenez des mesures pour limiter intentionnellement votre exposition à la publicité. Moins vous êtes au courant de ce que vous pouvez acheter, moins vous êtes susceptible de développer un « besoin » soudain pour cet article. Désabonnez-vous aux catalogues de produits qui arrivent dans votre boîte aux lettres et aux e-mails promotionnels que vos magasins préférés vous envoient toujours. Pour éviter davantage la publicité sur Internet, téléchargez un programme qui bloque les publicités et les empêche d’apparaître sur votre écran.

Évitez de recevoir des offres non sollicitées de crédit et d’assurance en fournissant votre nom, adresse, date de naissance et numéro de sécurité sociale à Opt-Out Prescreen. Si vous avez un appareil qui enregistre des émissions de télévision, il est facile de sauter les publicités. Pour éviter d’entendre des publicités à la radio, passez à la radio publique ou à la radio Internet en streaming sans publicité. Si votre problème de dépenses est suffisamment grave, envisagez de vous désabonner des magazines, qui regorgent généralement de publicités.

Limiter la tentation

L’étape suivante consiste à limiter votre exposition aux situations qui vous tentent de dépenser. S’il s’agit du centre commercial, prévoyez de ne le visiter que quelques fois par an ou essayez plutôt de magasiner en ligne. Si les achats en ligne sont le problème, trouvez d’autres sites Web non commerciaux pour occuper votre temps ou remplacez une partie de votre temps Internet par une autre activité. Si vous vous retrouvez toujours à dépenser plus lorsqu’un ami ou un parent en particulier est présent, essayez de planifier des activités gratuites ou peu coûteuses avec cette personne, comme prendre un café, préparer le dîner ou faire une promenade.

Rendez-vous responsable

Une autre stratégie utile consiste à trouver des moyens de vous tenir responsable de vos dépenses. Les personnes avec qui vous vivez ou avec qui vous passez le plus de temps peuvent être votre meilleure défense. Dites-lui que vous essayez de dépenser moins et que vous voulez qu’il vous donne du fil à retordre lorsqu’il vous voit faire un achat inutile.

Faites également une liste de vos priorités financières et placez-la dans un endroit où vous la verrez souvent, comme la porte du réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain, et faites une deuxième copie pour votre portefeuille, où vous la verrez chaque fois que vous chercher votre argent ou vos cartes. Si vous voulez aller plus loin, mettez de petites notes autocollantes sur vos cartes de crédit pour vous rappeler ce pour quoi vous économisez et ajoutez des alertes sur votre téléphone pour faire de même.

Trouver des activités alternatives

Si vous utilisez fréquemment le shopping comme forme de divertissement ou comme distraction, essayez d’identifier ce que vous ressentez lorsque vous voulez acheter quelque chose et choisissez un comportement plus constructif qui vous aidera à gérer cette émotion. Par exemple, si vous avez passé une mauvaise journée au travail et que vous voulez vous offrir quelque chose de sympa, appelez un ami ou deux. Si vous vous sentez stressé, faites de l’exercice. Si vous devez vraiment acheter quelque chose, faites-en quelque chose de simple et peu coûteux, comme un livre ou un petit bouquet de fleurs, mais ne le faites pas à chaque fois, car ces petits achats s’additionnent vraiment !

Dépenses excessives graves

Les étapes simples dont nous avons discuté peuvent ne pas suffire pour traiter les cas les plus extrêmes de dépenses émotionnelles. Pour certaines personnes, le shopping est bien plus qu’un passe-temps, c’est en fait une dépendance appelée oniomanie. Bien que cela ne semble pas être une dépendance dangereuse, de nombreuses caractéristiques psychologiques du shopping compulsif sont identiques à celles de la dépendance chimique.

Les acheteurs compulsifs ont tendance à dépenser plus qu’ils ne peuvent se permettre. Ils reçoivent une poussée d’endorphines en faisant des achats, mais cette précipitation s’accompagne souvent de sentiments d’anxiété et de culpabilité de ne pas pouvoir contrôler l’envie de faire des achats ou de ne pas savoir comment les factures seront payées lorsque la dernière frénésie sera terminée. La honte qui résulte de ces crises de boulimie peut amener une personne à cacher ses achats et à mettre à rude épreuve ses relations lorsqu’elle se sent obligée de mentir sur le temps ou l’argent consacré à la dépendance.

Les personnes atteintes de ce problème peuvent accepter un deuxième emploi pour tenter de s’adapter à leurs habitudes de dépenses incontrôlables, mais tant qu’elles ne s’attaqueront pas à leur problème de contrôle des impulsions et aux problèmes émotionnels sous-jacents qui les conduisent à leurs virées shopping destructrices, aucune somme d’argent ne sera arrêter le cycle. En raison du grand nombre d’achats effectués et de la honte qui entoure cette habitude, de nombreux acheteurs compulsifs ont des tas d’articles qui n’ont jamais été utilisés et dont le prix est toujours attaché.

La ligne de fond

Le but ici n’est pas d’arrêter d’acheter quelque chose d’amusant. Si nous n’achetions pas occasionnellement des choses agréables avec notre argent, il serait difficile de se lever et d’aller travailler tous les jours. Cependant, en devenant plus conscient de vos habitudes d’achat, vous développerez un plus grand contrôle sur vos finances et vous pourrez vraiment profiter de vos achats sans la peur et la culpabilité d’avoir trop dépensé.

Si vous pensez que vous ou quelqu’un que vous connaissez avez peut-être une dépendance au shopping, c’est une bonne idée de demander l’aide d’un professionnel. Comme pour toute autre dépendance, identifier le problème est la première étape pour le surmonter.

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