3 exercices faciles pour vous familiariser avec l’entraînement en force


Les femmes sautent souvent les activités de renforcement musculaire, mais elles sont essentielles à votre santé et à votre indépendance à long terme.

Si vous êtes comme la plupart des adultes américains qui s’entraînent régulièrement, vous pouvez faire une promenade quotidienne ou une course rapide, ou suivre un cours de Zumba ou d’aérobic. Mais les exercices de musculation ne font généralement pas partie de la liste.

Une étude de 2018 publiée dans le Journal américain de médecine préventive a constaté que seulement environ 30% des adultes américains âgés de 18 à 80 ans font de la musculation deux fois par semaine, comme recommandé. Et près de 58% des personnes interrogées ont déclaré n’en avoir fait aucune.

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