3 conseils pour maintenir des reins sains

Une paire de reins en bonne santé dans notre corps peut être comparée à une série d’usines chimiques puissamment fonctionnelles. Les reins étonnants – ils effectuent le travail vital de filtration des fluides corporels et de les renvoyer dans la vessie. Les reins sécrètent et retiennent activement dans le corps certaines substances qui sont aussi essentielles à la survie que celles qui sont éliminées. Par conséquent, il est essentiel de ne pas exercer de pression sur les reins et de les maintenir en bonne santé dans notre vie de tous les jours. Lire aussi – Journée mondiale du rein 2021: causes de la maladie rénale chronique aux stades 2 et 3, et comment la prévenir

Tout déséquilibre de ces fonctions peut être héréditaire, congénital ou acquis en raison d’un mode de vie inapproprié. Naturellement, les troubles rénaux acquis sont principalement sous notre contrôle immédiat – on ne peut se concentrer sur leur prévention qu’en apportant des changements de mode de vie sains, et aussi en s’assurant que les conditions sous-jacentes ne sont pas ignorées mais sont bien contrôlées. Garder vos reins en bonne santé consiste en un simple ou une combinaison de points de contrôle physiques tels que la pression artérielle, le diabète, le cholestérol, les infections locales, l’inflammation, les yeux gonflés, les kystes, les calculs rénaux et les troubles urinaires. Lire aussi – Un cadeau inoubliable: un homme du Gujarat fait don de rein à sa femme malade le jour de la Saint-Valentin

Vous ne voulez pas avoir un symptôme persistant ou inquiétant qui pourrait être causé par une maladie rénale, commencez dès maintenant le voyage des pratiques de yoga – l’approche la plus holistique pour empêcher l’émergence du problème en premier lieu. Lire aussi – 4 poses de yoga que vous devez éviter pendant la grossesse, qui sont faciles mais dangereuses

Himalayan Siddha, Grand Maître Akshar partage ses contributions sur 3 façons de maintenir des reins sains. Voici trois séquences de yoga asana qui aideront à maintenir des reins sains.

Naukasana (pose du bateau)

Formez la pose comme illustré dans l’image. Gardez à l’esprit les points ci-dessous.

. Engagez ou serrez complètement vos jambes, en gardant les orteils fléchis.

. Gardez les deux genoux droits, de sorte que les jambes soient alignées sur une ligne droite de votre pelvien à l’orteil.

. Gardez le dos droit.

. Essayez de maintenir votre look stable au niveau de vos gros orteils. Inspirez et expirez les deux, lorsque vous tenez cette posture.

Tenez pour un minimum de 10 comptes, répétez-le pour 3 séries pour une séance d’entraînement.

Baddhakonasana (pose d’angle lié)

. Asseyez-vous droit, vos deux pieds se font face et sont rentrés le plus près possible des aines.
Vous ressentirez un étirement immédiat à l’intérieur de vos cuisses, soyez prudent et respectez les limites de votre corps. Inspirez et expirez les deux ici.

. Expirez profondément et penchez-vous vers l’avant, utilisez votre bassin pour faciliter la courbure au lieu d’arrondir le dos ou de courber les épaules.

. Une fois que vous êtes au sol, essayez de rester aussi près du sol que possible, même si vous ne pouvez pas vous pencher complètement vers l’avant pour toucher le sol, comme démontré.

. Inspirez et revenez.

Tenez pour un minimum de 5 comptes, répétez-le pour 3 séries pour une séance d’entraînement.

Balasana (pose d’enfant à mains étendues)

. Agenouillez-vous et asseyez-vous sur vos jambes repliées en arrière. Essayez de faire pression sur les muscles de vos mollets plutôt que sur vos chevilles.

. Levez vos deux bras vers le ciel, expirez profondément et penchez-vous vers l’avant.

. Rentrez votre tête entre les deux mains.

. Pendant que vous vous penchez en avant, restez là pendant 5 chefs d’accusation.

. Étendez vos bras aussi loin que possible, pour un étirement plus profond.

. Cette posture détend également tout votre corps et vous sort complètement de votre pratique et vous détend à zéro.

Répétez la pratique pour au moins 3 séries, pour une seule séance d’entraînement.